快適な睡眠へ導く10のこと【その8】

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
Pocket
LINEで送る

《目覚ましのセットは帰宅直後!》

目覚まし時計を寝る直前にセットすると、「朝起きるまでもう〇時間しかない」「はやく寝ないと起きられない」といった焦りが起こります。

その焦りが交感神経のスイッチをオンにし、眠気が消えてしまうのです。

アラームのセットは帰宅直後などと習慣づけ、視覚に入らない場所を定位置にすると良いでしょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加