快適な睡眠へ導く１０のこと【その２】

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《寝床内温度は３２～３４℃がベスト！》

寝床内環境とは「体と寝具の間にできる空間の温度と湿度」を指す言葉で、心地よい寝床内環境は年間を通して、温度３２～３４℃、湿度４５～５５％とされています。

季節や室温に応じて、掛布団や毛布などを使い分けましょう。