亜鉛を多く含む食材

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
Pocket
LINEで送る

亜鉛と言えばまず思いつくのは牡蠣で、13.2mg含まれます亜鉛吸収量は約30%とされていますので、1日の所要量12mgを摂取するには、牡蠣3個食べる必要があります。牡蠣毎日3個食べることなんてできますでしょうか?

このことからも分かるように、亜鉛食事から摂取しにくいミネラルと言えます。

他にも、豚レバー牛肉魚介類ではカニするめなどに多く含まれています。加工食品ばかり食べている方やベジタリアンの方は亜鉛不足しやすいので注意が必要です。

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加