Good ⇒腰まで浸かって長時間入る
Bad ⇒肩まで浸かって短時間で上がる
全身を温めるには、半身浴で腰をじっくり温めることが大切です。
ぎっくり腰や筋肉のこわばり、筋膜と筋肉の滑りが悪くなって起こる痛みなど、腰痛には種類がありますが、基本的には温めた方がいいといわれています。入浴では３０分は湯船に浸かるといいです。（半身浴がおすすめ）
体を洗うときは、タオルの両端を持ち、乾布摩擦の要領で背中をゴシゴシ洗う。この運動は腕を大きく振りながら歩くのと同じように、上半身の柔軟性を高め、日常生活でバランスを崩した時などに立て直す助けとなり、腰への負担が軽減されるのです。
